Auteur: kxAwVK

Ik heb voor jouw 9 super praktische tips samengesteld om je eerste kraamweek goed door te komen.

Tip 1

Zet maatbekers bij je wc’s zodat je bij elke toiletgang met water kan spoelen dit is goed omdat het dan minder prikt als je plast en je spoelt de boel een beetje schoon. Vergeet niet je kannetje te vullen met lauw water je wilt ontspannen kunnen zitten.

Tip 2

Rauwe kokosolie als je borstvoeding geeft. Je gebruikt het in plaats van een andere tepel crème. Het verzorgt de tepel is schimmeldodend en smeert vele malen fijner uit. En je hoeft hem ook niet weg te wassen. Het is handig om een klein bakje te maken ervan die grote pot staat anders zo in de weg. Nog een andere kleine tip maak een hoekje waar je gaat voeden en zet er alles binnen handbereik een bidon water een snack, hydrofiele doek, mooi plantje maak het een hoekje waar je lekker ontspannen zit. Dit bevordert je borstvoeding ook nog eens.

Tip 3

Een cold/hot pack van die blauwe met die gel erin weet je wel. Vries hem in. Als je bevallen bent is je vagina vaak beurs en wat gezwollen die eerste dag is dit je beste vriend het helpt enorm goed tegen de zwelling. Doe er wel even een washandje om is comfortabeler en daaronder ook nog je gewone kraamverbanden.

Tip 4

Een joggingsbroek en mannenboxers! Je hebt misschien je kraampakket uitgepakt en bent je rotgeschrokken over het formaatje strandlaken van een kraamverband. Nu zit er wel plak strips op maar moet je vaak 2 van die verbanden half op elkaar doen die eerste dagen. Wil je daar nog een coldpack ook bij doen dan snap je misschien wel gewone onderbroeken zijn niet geschikt voor de taak. Koop wat mannenboxers of leen die van je man. Het zorgt voor comfort en dat alles goed blijft zitten.

Tip 5

Aambeienzalf! Ongeveer 70% van de vrouwen heeft er last van na de bevalling. In je kraampakket zitten van die kompressen. Daar kan je er een paar van pakken en bij je toilet leggen. Als je dan toch bezig bent met dat spoelen en al die verbanden kan je net zo goed ook nog een kompres met een beetje zalf tegen je aambei stoppen kan gewoon blijven zitten voor optimale werking tot je weer naar de wc gaat.

Tip 6

Floradix je hebt best wel een prestatie geleverd je bent 9 maanden zwanger geweest, bent bevallen en daarna moet je herstellen terwijl je best wel wat bloedverlies hebt. Een ijzertekort ligt op de loer. Dit vloeibare goedje is er rijk aan samen met allerlei andere vitamines en mineralen en omdat het vloeibaar is word het nog makkelijker opgenomen zeker als je dit neemt met een glaasje sinaasappelsap. Mocht je echt een ijzer tekort hebben kan ik je ook Gentle iron van Solgar aanraden. Dit is een capsule maar die geeft geen maag en darm last.

Tip 7

Drink vrouwenmantelthee. Deze thee is bloedstelpend helpt je melkproductie en activeert je baarmoeder sneller weer klein te worden iets wat nodig is. In je kraamweek word elke dag door de kraamverzorgende gekeken of je baarmoeder goed zakt. Gebeurt dit te langzaam dan heb je een grotere kans op ontstekingen. Fun fact het is vaak het eerste wat verloskundige aanraden als er een baarmoeder is die niet snel zakt.

Tip 8

Neem laagdrempelig paracetamol. Doe jezelf een lol je bent al moe je leven staat op zijn kop. Neem die eerste dagen paracetamol voor je wonden, je eventueele naweeën, je tepelpijn wees lief voor jezelf rust en neem paracetamol.

Tip 9

En de laatste absoluut niet de minste laat je vriendinnetje stand-by staan met je zwangerschapscraving die je niet mocht een bakje filet american met een italiaanse bol, of die sushi. Je voelt je even de rijkste vrouw op aarde als je je kind vast hebt en daarbij iets kan eten wat je al maanden wilt.

Misschien heb je er al wel eens van gehoord een TENS apparaat als pijnbestrijding tijdens je bevalling. Het lijkt ideaal en het kan geen kwaad voor en jou en de baby. Daarbij kan je het instellen naar je behoefte je hebt er zelf de controle over. Maar hoe werkt het nou precies en werkt het ook echt?

Wat is een TENS?

Een TENS is een afkorting van Transcutane Elektrische Neuro Stimulatie. In wat begrijpelijkere taal, een elektrisch stootje die je zenuwen stimuleren door de huid heen.
Je krijgt een viertal plakkers op je rug met daaraan een stroomkabeltje en aan dat stroomkabeltje zit een soort afstandsbediening zodat je zelf kan bepalen hoe vaak en hoe sterk je een stootje geeft. Klinkt best eng toch?

Waarom werkt een TENS?

Wat gebeurt er nou in je lichaam zou je denken want het idee om jezelf stroomstoten toe te dienen is natuurlijk niet heel plezierig. Het zijn echter stroomstootjes van een laag voltage wat inhoudt dat het geen pijn doet. Je zou er een kriebelend gevoel van moeten krijgen een tintel. Het stroomstootje is gemaakt om de zenuw te prikkelen en niet om pijn te doen. Om dit goed te begrijpen gaan we een beetje de biologie in van de pijn.

Als voorbeeld neem ik even kramp die in je been schiet. Dat is een spier die zich samentrekt en even niet meer loslaat en dat geeft pijn. Bijna iedereen heeft die pijn wel eens ervaren. Het is heel vervelend de pijn word veroorzaakt door een zenuw die op die spier zit en registreert dat die spier actief is. Er gaat als het ware een alarmbelletje naar je hersens van hallo hier moet je nu iets mee doen. Pijn dus.

Het is een waarschuwing van je lichaam dat er iets gebeurt. In het geval van een bevalling is dit signaal nodig zodat je een veilige plek zoekt om te bevallen thuis of in het ziekenhuis.

Door de stroomstootjes van het TENS apparaat wordt er echter een deel van die pijnprikkel onderdrukt en word er dus minder pijn geregistreerd door je hersens. Simpel gezegd de pijnzenuw word een beetje verlamd voor de pijn van de wee.

Nu is het mooie van ons lijf, dat als er een pijnprikkel is we ook automatisch endorfine aanmaken dit is een lichaamseigen pijnstiller.

Endorfine en de bevalling

Goed die lichaamseigen pijnstiller die willen we graag aanmaken tijdens een bevalling. En dat is om twee redenen. Ten eerste gratis pijnstilling zonder medicijnen ja graag!

Ten tweede heeft endorfine een effect op je bevalhormonen. Endorfine geeft een gelukzalig gevoel je word er beetje high van. Je kent misschien ook wel de runners high? Endorfine is er de oorzaak van. Hoe meer ontspannen je bent hoe beter je bevalhormonen hun werk kunnen doen.

In theorie zou de TENS dus pijn kunnen verlichten.

Voor- en nadelen van een TENS

Voordelen

• Je stimuleert jouw lichaam je natuurlijke pijnstilling endorfine aan te maken zonder dat je medicijnen neemt.
• Je hoeft voor het gebruik van een TENS niet naar het ziekenhuis.
• Zorgverzekeringen vergoeden het vaak vanuit een aanvullend pakket.
• Het heeft geen negatief effect op moeder en/of kindje.
• Je blijft je bevalling bewust meemaken je bewustzijn wordt immers niet aangetast door morfineachtige medicatie.

Nadelen

• Wil je er een goed effect van hebben dan moet je dit al vrij snel beginnen dus bij je eerste weeën.
• Het werkt niet gelijk je moet het de tijd geven.
• Je kan er niet mee in het water.

Wetenschappelijk onderzoek

En dan nu misschien het grootste discussie punt. Het is niet bewezen dat een TENS werkt tijdens een bevalling. Dat wil zeggen in wetenschappelijke studies kunnen ze geen verschil zien in pijnbeleving van iemand die een TENS heeft en iemand zonder TENS.

Er is namelijk bij alle vormen van pijnbestrijding een kans op het placebo effect. Dit effect beschrijft dat als je denkt dat het werkt je ook minder pijn of ongemak ervaart. Het feit dat je geest en lichaam verbonden zijn is allang bewezen en is merkbaar in hedendaagse dingen bijvoorbeeld dat je hart sneller gaat kloppen als je degene ziet waar je verliefd op bent of dat je misselijk bent van de spanning.

Het maakt echter geen verschil lijkt me of je nu minder pijn ervaart door het placebo effect of het door de werking van de TENS is. Je hebt minder pijn en dat is wat telt.

Om goede conclusies te kunnen trekken is er nog meer onderzoek nodig. In de medische wereld word het namelijk wel veel vaker toegepast zoals bij chronische pijn en de wetenschappelijke studies daarin zijn wel veelbelovend. Ik heb er twee gelinkt mocht je dit interessant vinden.

Er zijn ook veel vrouwen die er wel baat bij hebben gehad. Als je zoekt op reviews online vind je er genoeg.

Mijn ervaring

Ik heb de TENS gekocht toen ik zwanger was van mijn tweede kindje. Ik heb hem aangeschaft via mijn zorgverzekering het koste me dus geen geld dit vond ik zelf een belangrijke factor. Kijk dit zeker ook even goed na want soms kost het je wel je eigen risico bijvoorbeeld bij mij was dit niet het geval.

Ik wilde het ervaren werkte het niet zou dat prima zijn.

Op het moment dat mijn weeën begonnen ben ik het echter vergeten. Ik zat al snel in mijn eigen wereld en beviel ook bizar snel mijn baby werd anderhalf later geboren nadat ik de verloskundige had gebeld. Een heel verschil want bij de eerste deed ik er 18 uur over met vele complicaties.

Ik zou dus als tip willen geven als je het wilt proberen je partner te instrueren dat hij je eraan herinnerd de TENS aan te sluiten.

Nu achteraf kijkend denk ik dat ik niet opnieuw een TENS zou proberen. Ik ben er meer gebaat bij in mijn wereldje te kruipen en met beweging en ademhaling bezig zijn iets wat mij vorige keer goed hielp, maar als ik nog niet bevallen was zou ik het zeker wel willen proberen.

Hopelijk hebben jullie hier wat aan gehad en kan je nu makkelijker voor jezelf bepalen of jij een TENS wilt bij je bevalling. Ik raad je aan nog ervaringsverhalen op te zoeken.

En mocht je nu denken wat een heldere uitleg vertel me meer ik schrijf elke week een nieuwe blog dus volg me zeker even op Instagram zodat je ze niet mist, maar ik geef ook zwangerschapscursussen aan huis zodat ik jullie persoonlijk zo optimaal mogelijk voorbereid op je bevalling waarin het totale plaatje aan bod komt.